KiRun : Start Run

Contenu : 5 semaines de coaching / 16 séances d’entraînement
Vous souhaitez débuter la course à pied ? Notre programme Start Run est parfaitement adapté aux débutants. Vous y apprendrez à écouter votre corps et votre respiration, éviter les blessures et ainsi prendre du plaisir et évoluer dans votre pratique.

Tarif : 119€ TTC

KiRun (Start Run) s’adresse à vous si :

En apparence, courir est le sport le plus facile au monde à mettre en place… qu’importe le lieu, l’heure, le temps, une paire de baskets et un brin de motivation suffisent.

Et pourtant ! Combien de personnes se sont blessées en voulant débuter et combien disent ne pas ressentir de plaisir lorsqu’ils se mettent à courir, puis abandonnent !? Ou même se disent que c’est trop dur, et ce parce qu’ils veulent en faire trop dès le début ?

Arrêtez tout, et reprenez depuis le début grâce à KiRun !

Descriptif & Objectifs du programme :

Ce que Start Run vous apporte :

Rejoignez la Team Running !

Avec ce programme KiRun – Start Run, nous vous proposons une progression optimale afin d’apprendre à courir sans douleurs et sans désengagement !

Vous réaliserez des séances variées, composées d’exercices d’apprentissage spécifiques, mais aussi de renforcement musculaire pour prévenir des blessures. Bien entendu vous aurez également un plan d’entraînement pour vos sorties running. L’objectif est de pouvoir courir 45 minutes sans douleurs et tout en plaisir !

Bref, nous mettons à disposition toute nos connaissances et notre énergie pour vous permettre de découvrir ce fabuleux sport !

Votre première course est forcément au bout du programme !

Le programme en ligne Start Run en détails :

Matériel nécessaire : un chrono et c’est tout… des chaussures pour courir aussi !

Contenu : 5 semaines d’entraînement puis réalisation-accompagnement dans votre défi Running.

Rythme : Chaque semaine, vous effectuerez 3 séances d’entraînement au rythme de 2 séances de course spécifiques, une basée sur l’endurance et l’autre sur l’amélioration de votre vitesse de course ainsi que d’une séance de technique de course et de renforcement musculaire. Les jours de repos sont essentiels et peuvent être agrémentés de séances d’étirements et de travail respiratoire/relaxation afin d’optimiser votre potentiel sur le cycle d’entraînement.

Déroulé

Vous aurez accès durant 3 mois à un programme développé pour 5 semaines à raison de 3 séances par semaine :

  • Une séance de 20 à 30 min sur le travail de votre technique de course et du renforcement musculaire pour préparer vos muscles à ce type d’effort
  • Une séance de 30 à 45 min de course,
  • Une séance de 30 à 45 min de courses fractionnées.

Chaque séance se déroule de la même manière :

  • Un échauffement spécifique au thème de la séance,
  • Un corps de travail préparé selon le thème de la séance et qui sera progressif au fil des semaines,
  • Une phase de récupération lorsque cela sera nécessaire (en fonction de la séance)

Nous avons conçu pour vous un programme évolutif, adapté et adaptable à tous les profils, testé et approuvé par nos patients sur ces dernières années !

Il est nécessaire de suivre les séances du programme dans l’ordre pré-établi par votre coach afin d’être en adéquation avec votre corps.

Au terme des 6 semaines, vous vous sentirez bien, confiants, en vie ! Et vous profiterez de notre belle nature lors de votre sortie Running !

Accès immédiat à la plateforme en ligne 7j/7 et 24h/24

Chaque semaine, vous effectuez vos séances en visionnant nos vidéos en ligne.

Des programmes professionnels

Les programmes en ligne KiMooV sont conçus par Mathieu et Julie, deux masseur-kinésithérapeutes diplômés d’état.

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